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调整好心态 全力以赴备考研

文章作者:政策新闻 上传时间:2020-02-05

2016考研学习交流群:410257364

  

  9月到12月对于考研人是至关重要的四个月,这四个月是关系到成败的四个月;这一阶段大部分考生基础知识已经复习结束,开始进入加强、冲刺阶段;同时,这一阶段也是考研人心里压力比较大的时期。

  

  一、影响考研人心态的客观因素

  

  1、开学事多:9月迎来了新的学期,也是考研人烦恼的时期,新的学期会有很多事情分掉考研人的复习时间;

  

  2、招聘会:对于不考研的学生,这一学期是找工作的黄金时期,会有很多的招聘会如火如荼的举行,考研人不免会动心和纠结;

  

  3、上课:新的学期上课也是影响考研人复习的一个重要因素,担心点名,担心挂科,担心毕业证和学位证;建议考生还是要很好的平衡,不要因为考研就全然不顾其他,这种精神和坚持我们提倡,但是我们不提倡扔掉所有的做法;很多专业课的还是要去上上的,一方面为了考试,另一方面如果你不是跨专业考研,老师讲的课,对你的复习也是有所帮助的;同时很多院校在研究生入学时是要求携带本科成绩单的,如果你本科的专业课成绩很难看,对于导师对你的看法也无益,毕竟现在提倡的是综合性人才,不是考试机器。

  

  4、复习效果不理想:暑假期间很多考研人可能复习的并不是很理想,开学之后面对各种干扰和诱惑,会动摇,会迷茫,不知道自己坚持下去会不会有结果?会不会最后考研和工作都失去?最终放弃考研。

  

  二、这一时期的心态调整

  

  1、明确学习任务

  

  经过一暑假的集中学习,很多考研人的复习已经有了一定的成果,在这里建议考研人在9月对自己的基础进行初步的检测,根据自己现有的复习成果和目标院校的情况调整自己的学习计划,一定要有计划,这样你的心态才会稳,不会乱。

  

  建议1:在调整计划时,考生可以借鉴学哥学姐的经验,或是网上的经验帖,结合自己的情况制定合适自己的学习计划;

  

  建议2:建议考生在定计划时好一天里固定时间复习固定的科目,要兼顾各科,不建议每天只看一科,一是容易疲劳,效率不高,二是毕竟距离考研不到四个月的时间了,每科的复习都要兼顾,要想顺利经过初试,每门都要过线且总分过线;考生可以根据自己的生物钟、学习效率和复习科目一天的复习时间。

  

  建议3:计划不是一劳永逸的,要根据自己在复习过程中的情况不断的做适当调整。

  

  2、可以交流,但不要比较

  

  经过暑假的复习,开学后同学之间难免会问及复习的进度和情况,建议考生之间千万不要过分地去相互比较,一旦比较了,如果你的比较对象比你实力差,这固然可以增加你的自信,但如果你的比较对象比你的实力强,比较的结果就是会无形地增加你的心理压力,不利于自己平稳、正常的复习;考生之间可以互相交流复习经验和信息,但是不要比较复习进度和成果。

  

  3、认真执行任务的毅力

  

  计划制定好后需要的就是执行计划的毅力,在9月份之前靠的可能是对于考研的热情和积极性,但是到了这一时期更多的是要靠坚不可摧的毅力,无法坚持是考研路上最大的障碍,考生要排除各种干扰一心只读考研书:

  

  如果意志力不是很强的考生可以在大家还没起床时就去自习室,晚上寝室关门之前再回来,把可能影响自己的因素避免开;既然已经走了99步,那就不能半途而废,一定要坚持走完最后一步。

  

  4、保持自信、乐观、平和的心态

  

  保持自信:考研是一项需要高度自信的事业,并且要持续的保持自信;特别是在这一阶段,考生在复习的过程中会经历更多的挫折和沮丧,但是你依然要自信的去跨越这些困难。考生可以自我暗示给自己鼓励和支持,另外考生也可以找比较励志鼓舞人的经验贴。

  

  拥有乐观:考研是一个漫长的过程,不少人把它称之为炼狱。其实并非如此,考研也可以是快乐的。考研是自己做出的选择,是自己愿意做的事情,是寄托着你的梦想和追求的,为什么要让不良的情绪蒙在它上面呢?把它当做一件快乐的事,当成自我实现的过程,才能真正享受考研的过程。心理学上有一种现象叫做习得性无助,如果多次受到挫折而没有成功体验,就会产生这种感觉,会对自己丧失信心,长期处于情绪低落状态。在考研期间,辛苦而枯燥的学习会让日子变得更长,遇到的困难也会被随之放大。在这种高压力、高紧张的时期,如果没有及时给予自己鼓励,体验成功,那么很有可能陷入习得性无助。

  

  平和的心态:考研是一个选拔性考试,注定是一场淘汰赛,你有没有足够的勇气和能力去面对这场战斗,是不是够坚定,是不是够坚强,能不能坚持到最后,都将直接决定你能不能取得最后的胜利。考研是一种心态,一种人生态度。以平和的心态对待考研,才是考研这段历程对我们真正的磨砺。摆正心态,接下来要做的是什么呢?卯足了劲,沉浸于钻研学习当中,朝着考研的终点奔去。

  

  5、抓效率,不拼时间

  

  刻苦是对的,多花时间是对的,但是投入的时间和精力不一定与成绩成正比,关键问题在于复习是否有效率。时间越紧迫更要看重效率在考研的整个过程中,一定得高度重视学习的效率。了解自己的生物钟,尊重情绪规律, 所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期,合理安排考研事件,这样便能得到更有效率的成果,从而避免消极情绪的不良影响。不要在情绪最Down的时候勉强自己看书、做题,抓住一天中效率高的时间。

  

  学习时要全神贯注,这个道理不用多说,此种专注功夫的修炼,与考研成败关系密切,值得时时反省和监督自己。

  

  不妨给自己定一些时间限制,连续的长时间学习很容易使自己产生厌烦情绪,这时可以把复习内容分成若干个部分,把每一部分限定在规定时间内完成,每一部分完成以后给自己一点奖励,适当休息一下,这样不仅有助于提高效率,还不易产生疲劳感。

  

  6、锻炼身体、保证睡眠、合理饮食

  

  养成良好的运动习惯,运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。研究人员发现,健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化,其功效与那些能提神醒脑的药物类似。从事有氧运动--跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动,运动之后再洗个热水澡则效果更佳。如果在紧张的复习中这些活动很难进行,哪怕你只是散步十分钟,或围着操场跑两圈,对克服坏心情都能收到立竿见影之效。

  

  保证睡眠质量,这一阶段时间对于考研人是很珍贵的,很多考生为了争取复习时间往往会牺牲掉睡眠时间,但是如果休息的不好,学习效率也会随之下降;考研人应该适当的保证尽量多的睡眠时间,休息的好,效率才会高。

  

  保证合理饮食,考生不要为了多挤出时间复习,吃饭总是凑合凑合,这样不仅难以提高效率,反而会给我们带来坏心情。大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物,因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段,也是预防紧张的主要措施。所以考研人更要注意营养的均衡,养成良好的饮食习惯,这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。

  

  以平和的心态去面对考研,考研只是你实现梦想的很多途径之一;考试就会有淘汰,况且考研还是千军万马过独木桥,考生所要做的就是坚持、在坚持,过程和结果同样重要。

  

  随着天气渐渐转凉,秋季的脚步临近,考研人告别酷热的8月,在不知不觉中进入到秋季强化阶段。在这一关键时期,不论从身心上还是复习备考,考生都进入了疲惫时期,因此一定要学会适当调节自己的情绪,考研人从不言放弃。中公考研特为广大学子推出2016考研秋季集训、专业课一对一、精品网课、vip1对1、系列备考专题,针对每一个科目要点进行深入的指导分析,欢迎各位考生了解咨询。同时,中公考研一直为大家推出考研直播课堂,足不出户就可以边听课边学习,为大家的考研梦想助力 !

  

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